🤓 Три внимательные сети Майкла Познера: кто рулит вниманием в вашей голове?

Когда вы сидите на работе и одновременно пытаетесь читать письмо от начальника, переписываться в чате и незаметно поглядывать на котиков в ленте, у вас включаются разные «внимательные сети». Нейроэргономика здесь кивает на модель Майкла Познера, который разложил внимание на три системы. И да, это как три отдела в одной компании «Мозг & Co».

1️⃣ Алертинг-сеть (сеть бодрствования)

Главный энергетик мозга.
Ее задача — держать вас в тонусе, чтобы вы вообще реагировали на окружающий мир.

• Когда зазвонил будильник — это она шепчет: «Подъем, солдат!»

• Когда вас зовет начальник — «Вставай, герой, сейчас будет важно!»

👉 Если эта сеть работает плохо, то никакие дедлайны и три кружки кофе не помогут.

2️⃣ Ориентировочная сеть (сеть навигации внимания)

Это внутренний навигатор. Она решает, на что именно обратить внимание.

• Кто-то сказал «срочно!» — и вы переключились.

• На экране мигнул баннер — и уже забыли, зачем открыли браузер.

• Да-да, именно она виновата в том, что вы пошли в кухню за чайником, а вышли с печенькой.

👉 В нейроэргономике ее изучают особенно внимательно, ведь от того, куда мы смотрим, зависит, что мы вообще замечаем на рабочем месте.

3️⃣ Исполнительная сеть (сеть самоконтроля)

Это главный босс. Он отвечает за конфликты и решение задач.

• «Сделать отчет или посмотреть еще один мем?» — именно тут идет бой.

• «Повернуть налево или направо?» — тут же принимается решение.

• Когда вы сдерживаете порыв написать коллеге «ну и кто тут тормозит?» — спасибо этой сети.

👉 Если она устает, то самоконтроль падает, и мозг начинает жить по принципу «делаю, что хочу».

⚡️ В чем суть для нейроэргономики?

Эти три сети работают вместе и определяют, как мы воспринимаем и обрабатываем информацию в реальных условиях труда.

• Хотите повысить продуктивность? Помогите сети бодрствования (например, правильным ритмом работы и отдыха).

• Хотите снизить ошибки? Поддерживайте навигатор внимания (удобные интерфейсы, меньше отвлекающих факторов).

• Хотите избежать конфликтов и глупых решений? Берегите исполнительную сеть (давайте мозгу паузы и не доводите его до перегрузки).

🎯 Итог

Модель Познера показывает, что наше внимание — это не единый «фонарик», а три разные, но связанные системы. И если хотя бы одна из них хромает, мозг тут же начинает работать в «режиме хаоса».

Так что бережно относитесь к своим внимательным сетям — иначе они возьмут отпуск без предупреждения.